Kontrollerad livsstil

övning för att stärka tro och tillit

2008-06-02T00:58:00.000-07:00

Mia beskriver vikten av att inte älta sitt förflutna. Istället ska man öva på motsatsen! Jag inte göra annat än att hålla med... Här följer en övning (Självkänsla nu, sidan 131).

När jag blir irriterad händlar det oftast om:
Tidsbrist, att jag har höga krav på mig själv eller andra runt om mig.

När jag blir rädd handlar det oftast om:
Jag tycker att jag gjort allt fel, dom kommer att avslöja mig, att jag har förstört något - ex vårat barns framtid. Sjukdom och döden.

Jag är bra därför att jag:
Jag kan fånga rätt ögonblick. Jag är kompetent. Jag ger inte upp.

En styrka jag har som få vet om:
Jag kan leda, organisera och styra människor.

För att stärka och behålla min goda självkänsla behöver jag:
Bli ärlig och lyssna på mig själv. Acceptera situationer, personer och företeelser. Finnas i nuet och inte flumma ur.

Egna tankar:
Det som har hänt är historia, genom att blicka framåt kommer jag att gå framåt. För att göra det måste jag vara närvarande och kontinuerligt arbeta för att ta nästa steg. Framtiden är ljus om jag vill att den ska vara det - jag skapar min egen framtid! Genom att arbeta med mig själv, kommer jag att ha styrkan att vara en förebild för andra.

upp som en sol...

2008-06-02T00:50:00.000-07:00

...ner som en pannkaka?!! Så blev det förra veckan! Senaste tiden har jag gått upp i tid på jobbet, men inte riktigt fått det att fungera. I onsdags blev det tvärnit. Tvärslut, hjärtklapp och huvudvärk... Ångest som inte syns eller märks för någon annan än mig själv. Istället för att göra som jag brukar (= köra på ändå), tog jag mitt förnuft till fånga och drog i nödbromsen. Idag hoppas jag klara av mina 75% igen, annars får jag vara nöjd med det jag klarar helt enkelt.

Solen har ju ivarjefall gjort sitt för att värma kropp och själ. Lovley!! Det ger verkligen massor för mig att kunna vara ute och bara vara! "Fredagsterapin" bestod i att rensa ogräs, vilket kan vara rätt tradigt. Då njöt jag istället och nu längtar jag till eftermiddagens trädgårdstur!

Jag önskar er alla en underbar dag!

rädsel ramsa

2008-05-29T07:42:00.000-07:00

Då man vill våga göra det man är rädd för (Självkänsla nu, sidan 129):

"Avlägsna rädslan jag känner för xxx!
alt.
Befria mig från avund etc

Visa mig till mitt sanna jag ocb ge mig mod och styrka att leva upp till det!"

övning för att hantera rädsla

2008-05-29T06:16:00.000-07:00

Liknande övning som vid irritation, men här med rädsla/oro/ångest (Självkänsla nu, sidan 127).

Personer som jag känner rädsla/oro/ångest med:

Min man
Orsak: att han ska vara otrogen igen, köra över mig kärriärmässigt, att förlora honom, vara verbalt elak och oförstående (förlora, inte ha).
Hotat: självkänsla, stolthet, känslomässig trygghet, materiell trygghet, personliga relationer, social ambition, framtidsambition, sexuell drift.
Min del: självcentrering, svartsjuka, tanklöshet, girighet, högmod, självömkan, perfektionism, intolerans, hänsynslös.
Mitt barn
Orsak: att jag skadat genom mitt dåliga psyke, att förlora honom (förlora, inte ha, avslöjad).
Hotat: självkänsla, stolthet, personliga relationer, framtidsambition.
Min del: tanklöshet, girighet, falsk stolthet, högmod, självömkan, perfektionism, intolerans, oärlighet, hänsynslös.
Min vän 1
Orsak: att jag inte kan förmedla vikten av att arbeta (inte ha).
Hotat: personlig relation, social ambition, framtidsambition.
Min del: självcentrering, tanklöshet, falsk stolthet, högmod, självömkan, oärlighet.
Min vän 2
Orsak: att hon tycker hon är till besvär (förlora).
Hotat: personliga relationer, social ambition.
Min del: självcentrering, tanklöshet, girighet, falsk stolthet,självömkan.
Min bror
Orsak: vad händer om firman stupar igen, om han dör (förlora, inte ha).
Hotat: personlig relation, framtidsambition.
Min del: avundsjuka, girighet, självömkan.
Mina äldre släktingar
Orsak: att jag inte hinner med dem (förlora).
Hotat: känslomässig trygghet, personliga relationer, social ambition.
Min del: tanklöshet, självömkan, perfektionism, intolerans, hänsynslös.
Den utsatta släktingen
Orsak: för att denne lever under hot! (förlora).
Hotat: materiell trygghet, social ambition, framtidsambition.
Min del: högmod, perfektionism.
Min kompetenta kollega
Orsak: för att jag känner mig korkad och inkompent (inte ha, avsöjad).
Hotat: självkänsla, stolthet, social ambition, framtidsambition.
Min del: självcentrering, avundsjuka, girighet, självömkan.
Min chef
Orsak: för att jag inte gjort det jag ska (avslöjad).
Hotat: självkänsla, framtidsambition.
Min del: självcentrering, självömkan, oärlighet, själviskhet, hänsynslös.
Bekantingen
Orsak: hon lyckas hela tiden utmanuvrera mig, kan inte argumentera med henne (! - kanske inte har någon konkret rädsla gentemot henne...)
Hotat: självkänsla, stolthet, personliga relationer, social ambition, sexuell drift.
Min del: tanklöshet, självömkan, intolerans.

Företeelser jag känner rädsla/oro/ångest för:

Mista jobbet
Orsak: att jag brister i mina sysslor (förlora, inte ha, avslöjad).
Hotat: självkänsla, stolthet, materiell trygghet, framtidsambition.
Min del: självcentrering, tanklöshet, girighet, falsk stolthet, självömkan, perfektionism, oärlighet, själviskhet, hänsynslös.
Förlora huset
Orsak: ekonomin eller att det blir för jobbigt med renoveringar (förlora, inte ha).
Hotat: stolthet, känslomässig trygghet, materiell trygghet, personliga relationer, social ambition, framtidsambition.
Min del: självcentrering, tanklöshet, girighet, självömkan, perfektionism, själviskhet, hänsynslös.
Skilsmässa
Orsak: hur f-n ska jag klara det själv? (förlora, inte ha).
Hotat: självkänsla, stolthet, känslomässig trygghet, materiell trygghet, personliga relationer, social ambition, framtidsambition, sexuell drift.
Min del: självcentrering, svartsjuka, girighet, självömkan, perfektionism, intolerans.
Mitt barn ska stöta ifrån mig
Orsak: för att jag brustit i mitt föräldraskap (förlora, inte ha).
Hotat: självkänsla, stolthet, känslomässig trygghet, personliga relationer, social ambition, framtidsambition.
Min del: tanklöshet, girighet, självömkan, perfektionism, intolerans, själviskhet, hänsynslös.
Sjukdomar
Orsak: för att döden hälsat på för många gånger alldeles för tidigt (förlora).
Hotat: känslomässig trygghet, personliga relationer, framtidsambition.
Min del: självömkan.
Ekonomin
Orsak: jobbar man inte - får man inga pengar, kreditskulder om och om igen (avslöjad, inte ha).
Hotat: självkänsla, stolthet, känslomässig trygghet, materiell trygghet, , social ambition, framtidsambition.
Min del: självcentrering, avundsjuka, svartsjuka, tanklöshet, girighet, självömkan, perfektionism, oärlighet, själviskhet, hänsynslös.
Fel karriär - igen
Orsak: att jag ska ses som ett hopplöst fall som bara ger upp (avsöjad).
Hotat: självkänsla, stolthet, materiell trygghet, framtidsambition.
Min del: självcentrering, avundsjuka, girighet, självömkan.
Misslyckas med att slutföra saker
Orsak: slutför sällan något (inte ha).
Hotat: självkänsla, stolthet.
Min del: självcentrering, avundsjuka, tanklöshet, girighet, självömkan, perfektionism, hänsynslös.
Syskonlöshet
Orsak: vill så gärna, men det funkar inte :( , mannen vill inte lika mycket (inte ha).
Hotat: känslomässig trygghet, materiell trygghet, social ambition, framtidsambition.
Min del: avundsjuka, girighet, självömkan.
Bli sviken
Orsak: det har hänt för många gånger.. (förlora).
Hotat: självkänsla, stolthet, känslomässig trygghet, materiell trygghet, personliga relationer, social ambition, framtidsambition, sexuell drift.
Min del: självcentrering, avundsjuka, svartsjuka, tanklöshet, girighet, falsk stolthet, högmod, självömkan, perfektionism, intolerans, oärlighet, själviskhet, hänsynslös

bakåtdaterat...

2008-05-29T05:44:00.000-07:00

Har just postat en massa inlägg i Bra-bokens dagbok. Ibland funkar det faktiskt bättre att köra papper och penna, men mitt lovley tangentbord vinner med hästlängder än så länge!

Kör hårt alla kämpar!! Det är jättekul att se att folk hittar hit!

onsdag vecka 3

2008-05-28T06:01:00.000-07:00

Bra

Jag är hjälpsam.
Jag är vacker.
Jag kan visa min mamma kärlek - jag är kärleksfull!

Tack

Tack för att inspirationen är tillbaka.

Hjälp (jag behöver)

Hjälp mig att göra saker i tid!
Sluta äventyra våran ekonomi.

tisdag vecka 3

2008-05-27T05:58:00.000-07:00

Bra

Jag är bra som stöttade min vän.
Jag är bra på att lyssna.
Jag är förstående.

Tack

Tack för att jag fick sova!

Hjälp (jag behöver)

Hjälp mig att finna en väg att hjälpa andra och dela med mig (vara generös).

måndag vecka 3

2008-05-26T05:46:00.000-07:00

Bra

Jag är bra som orkade att arbeta.
Jag är bra som hanterade min ångest okej.
Jag är bra som tillät mig att vila.

Tack

Tack för att dagen är över.

Hjälp (jag behöver)

Hjälp mig att finna ork igen!

lördag vecka 2

2008-05-24T05:40:00.000-07:00

Bra

Jag är bra på att ställa upp.
Jag är en bra lyssnare.
Jag är förstående.

Tack

För att jag kunde ge det stöd som verkligen behövdes.

Hjälp (jag behöver)

Jag behöver egen inre styrka och sjävkänsla för att orka ge.

onsdag vecka 2

2008-05-21T05:37:00.000-07:00

Bra

Jag är bra som finns till hands för min son.
Det är bra att resan gjorde mig gott.
Det är bra att jag kan sova.

Tack

Tack för min familj!

Hjälp (jag behöver)

Jag behöver en piska.

måndag vecka 2

2008-05-19T05:32:00.000-07:00

Bra

Det är bra att jag vågade mig till kontoret.
Jag är bra som tog tag i mina hudproblem idag.
Jag är stolt över mig själv.

Tack

Tack för all inspiration.
Tack för att det idag känns lätt.

Hjälp (jag behöver)

Hjälp mig hålla glädjen kvar.

söndag vecka 1

2008-05-18T05:28:00.000-07:00

Bra

Det är bra att jag kan njuta av resan.
Jag är bra på att inspirera andra.
Det är bra att se en annan vardag än ens egen.

Tack

Tack för relationen till min bror.
Tack för att jag lever.

Hjälp (jag behöver):

Hjälp migatt orka fortsätta.
Hjälp mig att inte flumma ur!

irritations övning

2008-05-16T13:55:00.000-07:00

Mina irritationsobjekt (Självkänsla nu, sidan 113):

Mamma
Orsak - sviker, ljuger.
Hotat - känslomässig trygghet, materiell trygghet, personliga relationer, framtidsambitioner.
Min del - litar inte på henne, självömkan, perfektionism, intolerans, hänsynslös.
Min man
Orsak - svikit mig, lyssnar inte, förstår inte.
Hotat - stolthet, känslomässiga trygghet, materiell trygghet, personliga relationer, framtidsambitioner, sexuell drift.
Min del - självcentrering, svartsjuka, tanklöshet, girighet, självömkan, perfektionism, intolerans, själviskhet, hänsynslös.
Mitt barn
Orsak - kan inte det man bör kunna för sin ålder, söker negativ uppmärksamhet.
Hotat - stolthet, social ambition.
Min del - självcentrering, tanklöshet, falsk stolthet, girighet, högmod, självömkan, perfektionism, intolerans, själviskhet, hänsynslös.
Kollegan
Orsak - talar aldrig rätt ut samt dömer mig.
Hotat - stolthet, social ambition.
Min del - självcentrering, tanklöshet, falsk stolthet, högmod, självömkan, perfektionism, intolerans, oärlighet, själviskhet, hänsynslös.
Bekantingen
Orsak - otrohet med min man, taskig smak, stöddig, gå-påig.
Hotat - stolthet, känslomässiga trygghet, materiell trygghet, personliga relationer, framtidsambitioner, sexuell drift.
Min del - självcentrering, avundsjuka, svartsjuka, tanklöshet, självömkan, intolerans, själviskhet, hänsynslös.
Gamla kollegan
Orsak - suger energi.
Hotat - stolthet, social ambition.
Min del - självcentrering, tanklöshet, självömkan, intolerans, själviskhet, hänsynslös.
Barnets kusin
Orsak - ohyfsad.
Hotat - social ambition.
Min del - högmod, perfektionism, intolerans.
Min far
Orsak - tog inte sin hälsa på allvar.
Hotat - känslomässig trygghet, personliga relationer, framtidsambitioner.
Min del - att jag inte insåg vidden av vad han menade.
Sjukvården
Orsak -den fungerar aldrig.
Hotat - känslomässiga trygghet.
Min del - självömkan.
Psykologen!
Orsak - en virrig mespropp som surrar till det mer än är konstruktiv.
Hotat - social ambition, framtidsambition.
Min del - girighet, självömkan, perfektionism, oärlighet
Grannens studsande barn
Orsak - gahh, stöddig rackare som gör allt för att höras.
Hotat - social ambition.
Min del - högmod, perfektionism.
Motorvägen
Orsak - den låter nått så gröndjävulskt, trots att vi bor en bra bit bort.
Hotat - framtidsambition.
Min del - perfektionism.

eftertänksamhet

2008-05-16T13:50:00.001-07:00

Ibland är man lite för rapp i käften... Då kan det vara bra att stanna upp (Självkänsla nu sidan 111).

Måste det här sägas?
Måste det här sagas av mig?
Måste det här sägas nu?

ältramsan

2008-05-16T13:39:00.000-07:00

Hjälp mig att visa (namn, företeelse) samma tolerans, tålamod och medkänsla som jag önskar mig.

Låt (namn, företeelse) få och ha allt jag har och ber om, såsom kärlek, lycka, gemenskap, hälsa, vänskap, skönhet framgång (osv - fyll gärna på...).

Ge (namn, företeelse) ett lyckligt liv.

Bra att använda om man fastnat i gamla hjulspår (Självkänsla nu, sidan 109)...

fredag vecka 1

2008-05-16T13:10:00.000-07:00

Bra

Det var bra att jag ordnade resan.
Jag är bra som tar allt detta på allvar.
Det är bra för att jag är värdefull.

Tack

Tack för att jag hanterade min ångest bra idag.
Tack för att jag orkade arbeta litegrann.

Hjälp (jag behöver)

Hjälp mig att reda ut ekonomin.

torsdag vecka 1

2008-05-15T23:22:00.000-07:00

Bra

Jag är bra på att motivera mitt barn.
Det är bra att städningen är avklarad.
Jag är bra på att ge komplimanger.

Tack

Tack för att jag klarade av att vara trevlig.
Tack för att jag fick prata med en vän.

Hjälp (jag behöver)

Hjälp mig att orka arbeta imorgon.
Hjälp min son att bli frisk, det tär på mig också att han är sjuk.

självcoaching frågor

2008-05-15T05:27:00.000-07:00

Kort och gott en övning för att inte gå runt och älta en massa (Självkänsla nu, sidan 100):

Vad är mitt behov, problem, frågeställning, mål? Vad vill jag fokusera på? Vad vill jag ha med mig i bagaget? Vill jag ha idéer, alternativa synsätt, stöd, en bättre känsla eller något annat?

Jag tenderar att undvika saker som jag upplever svåra. "Blundar jag, så finns dom inte...". För att komma vidare måste jag verkligen få rumpan ur och komma till avslut med saker. Mitt mål och fokus är att vara stessfri med en utredd ekonomi, där jag inte behöver oroa mig dagligen för hur jag ska få sakerna att gå ihop. Jag vill ha mer support och piska hemifrån och inte alltid vara drivande.

Om det skulle vara så att detta som jag vill eller behöver redan fanns - om frågan redan var besvarad - hur skulle situationen då vara? Alltså, hur ser den ideala situationen ut?

Gott om pengar och flyt på jobbet. Färdigrenoverat hus som man inte behöver oroa sig för haverier på.

När vill jag att det ska vara så?

Nu på studs.

Vem/vilka har kontroll över situationen?

Jag och endast jag.

Vad skulle kunna vara för delmål eller ett steg på vägen?

Tillvaron bra på jobbet - stressfri och med bra prestation. Ger ekonomi på köpet, som då indirekt kanske löser det problemet också. Renovering kommer i sista hand.

Vad är det som gör detta till ett mål för mig?

Lugn i livet. Vill inte att mitt barn ska växa upp som jag, dvs i tron om att mamma o pappa hade koll på pengar, men det i själva verket var precis tvärtom.

Hur ser någon annan som är inblandad på det? Vem av oss är mest positivt inställd?

Jag är mest positiv. Min man tvivlar på min förmåga på jobbet, att jobbet passar mig och att jag någonsin kommer att kunna arbeta stressfritt där.

Om jag redan har provat, vilken effekt har det haft?

Har gett upp efter kort tid. Omedvetet, för att sedan komma på att jag slutat efter ett tag.

Vilka andra möjligheter har jag?

Inga, fortsätter jag är jag utan jobb och ännu värre ekonomi.

Vad finns det mera jag kan göra?

Ta tag i småsaker hemma också, för att röja undan stressen.

Skriv ner tre saker till jag kan göra?

Be om hjälp, säga nej, acceptera att allt inte behöver vara perfekt.

Vad är det som jag har, men inte använder mig av?

Kunskap.

Om jag hade obegränsade resurser - tid, pengar etc. - vad skulle jag göra då? Ta en parameter i taget.

Låta någon komma och organisera upp saker med mig, se till att de blir gjort! Total hjälp i hemmet för att rikta all energi på arbetet under arbetstid och familj under fritid.

Om du hade ett trollspö, vad skulle jag göra då?

Åka tillbaka i tiden och låta min nu funna klokhet göra sig hörd redan för 15 år sedan. Sedan snabbspola det jag ångrar till dagens datum. En fet hög pengar torde finnas där ihoptjänat och sparat då, således behöver jag inte trolla fram pengar till dags dato...

Vad håller mig tillbaka, vad hindrar mig från att göra mer?

Min tröghet.

Om någon, död eller levande, skulle ge dig råd eller stöd, vem skulle det vara?

Definitivt min pappa. Fan vad jag saknar honom.

Vad skulle denne säga?

"Det löser sig, inga problem..."

Om jag hade en god vän som hade samma frågeställning/problem, vilket råd skulle jag ge denne?

Skärp dig för i helvete och gör nått då!!! Livet står inte still och väntar på dig, det är du som bär ansvar för ditt eget liv...

Vem kan hindra mig från att ta steget?

Ingen.

Vem/vilka behöver få kännedom om mina planer?

Min man, som redan har kännedom.

Vilket stöd/support behöver jag och från vem?

Massor med stöttning och piska från min man.

När kontaktar jag min support?

Hmmm, dagligen men han fattar det inte.

Hur fast besluten (1-10) är jag att genomföra det som överenskommits nu?

10.

Vad hindrade mig från att ta 10 poäng?

Inget.

Vad ka jag göra för att ändra eller öka min beslutsamhet så att den kommer närmare 10?

Jag är redan där. Faktiskt. Detta är perioden i mitt liv, som kan jämföras med en missbrukares uppvaknade till att sluta bruka. Det är dags nu.

kontrakt med mig själv

2008-05-14T13:36:00.000-07:00

För att få mina planer och drömmar mera levande, ska jag enligt Mias råd nu, i maj 2008, skriva ett kontrakt med mig själv (Självkänsla nu, sidan 98)!

Tre saker jag lovar mig själv att göra inom ett år:

Tjäna mera pengar.
Färdigställa projekt hemma.
Back up på foton.

Dessa tre egenskaper tänker jag utveckla inom ett år:

Självkänsla
Ärlighet
Lyssna bättre

Tre roliga saker jag vill ska inträffa i mitt liv inom ett år:

Jag vill bli gravid.
Jag vill ha råd att göra en resa vi ställt in många gånger.
Ekonomisk trygghet!

Så skulle jag vilja ha det på jobbet (gärna helt orealistiskt):

Totalt stressfri arbetssituation, där jag inte bävar för något moment. Allt flyter på och ingenting hopar sig. Prestationskraven uppfylls med råge utan problem. Jag är omtyckt och blir glad av att gå till arbetet. Har fått en annan tjänst som ger mig bättre förmåner för samma arbete som idag. Coachar mina kollegor och ser det naturligt att dela med mig av min nyvunna självkänsla. När jag kommer hem från arbetet är arbetet över, men jag är inte trött. Allt är helt enkelt skitkul!

Om jag var min chef skulle jag (när det gäller mig själv):

Glädjas åt vändningen som varit minst sagt radikal. Vara glad att jag litat på den osäkra tjejen, som bara behövde lite extra tid. Inse att jag har en riktig juvel!

Detta tar för mycket av min tid och det tänker jag ändra på:

Allt mitt ältande. Arbetet. Taskig planering. Har huvudet nedstoppat i sanden, så jag inte hinner med det jag ska.

Detta vill jag ägna mera tid åt:

Familj, träning, inredning/trädgård, vänner.

Detta vill jag lära mig mera om:

Foto, bildredigering, trädgård.

"Måsten" jag tänker sluta med:

Alla gånger jag sätter upp skyhöga krav på mig själv och rutiner som bara falerar. Min extremt dåliga planering, som bara staffar sig med taskigt med tid (alternativt att jag skiter i dem helt..). Allt måste inte vara perfekt.

onsdag vecka 1

2008-05-14T06:27:00.000-07:00

Bra

Jag är bra för att jag tog tag i ekonomin igen.
Jag är bra på att lyssna.
Jag är bra, för att jag sa nej!
Jag är bra, för jag är en tokrolig mamma!
Jag är omtänksam.
Jag tänker ett steg längre för barnens skull.

Tack

Tack för att jag fick en trevlig kväll.
Tack för att jag att min son vill cykla själv.
Tack för att jag vågade be om hjälp.
Tack för att jag har en underbar man.

Hjälp (jag behöver)

Hjälp mig att orka arbeta imorgon.
Hjälp mig att våga vara frisk.

befriande!

2008-05-14T00:42:00.000-07:00

Det är så grymt befriande att skriva av sig allt här!! Men f-n vad rörig allt känns!!! Vill så mycket, men vet i katten hur jag ska finna vägen genom allt. Tids nog gör jag väl det med. Men resan har definitivt startat!

Ha en underbar dag, det tänker jag ha!

motivationsövning

2008-05-14T00:23:00.000-07:00

Dags att kicka igång motivationen (Självkänsla nu, sidan 94)... I boken skriver Mia en sak som jag tycker är himla bra:

"Den inre motivationen finns inom oss själva, den innebär att man känner sig nöjd med den man är och att man aldrig kommer att bli besviken på vad man presterar."

Maj 2008:

Ge exempel på de personer jag anser är motiverande:
Min bror, min man, olika bloggare, vissa kollegor.

Hur känns det när jag är motiverad?
Glädje och lättnad.

Hur känns det när jag inte är motiverad?
Håglös, hopplöst.

Finns det människor jag blir motiverad av?
Ja.

Vad tror jag skulle hända om jag utvecklade min inre motivation?
Jag skulle bli mer positiv. Ta lättare på saker. Orka göra saker.

Finns det något negativt med att utveckla inre motivation?
Absolut inte!

Vad händer med mig när jag träffar någon som är motiverad?
Jag rycks med, för att senare tappa greppet och farten.

Vid vilka tillfällen har jag varit mest motiverad i mitt arbete?
Har jag någonsin egentligen varit det?

Vid vilka tillfällen har jag varit mest motiverad i mina reelationer?
Då vi har gått in i en ny fas. Den starkaste gången var då vi bestämde oss för att gå vidare efter otroheten.

Vid vilka tillfällen har jag varit som mest motiverad?
Samma som ovan faktiskt.

Vad motiverar mig idag när det gäller mitt arbete?
Pengar. Enbart.

Vad motiverar mig idag när det gäller relationer?
Glädjen att ha varandra. Se våran son växa upp.

Finns det någon som jag skulle kunna ta hjälp eller råd av för att utveckla min inre motivation?
Kanske - ser inte det just nu.

Vad skulle jag själv kunna göra för att utveckla min inre motivation?
Vakna upp och gör nått för i helvete!

Inser när jag skrivit klart ovanstående helt spontant och fritt ur tankarna, att jag har flera relationer. Faktiskt... Har nog en del att arbeta på här....

drömlista

2008-05-13T04:51:00.000-07:00

Min första drömlista. Här ska jag skriva ner vad jag innerst inne drömmer om. Om sex månader ska man blicka tillbaka är det tänkt... Kanske bocka av något! Eller ta bort för att det inte är aktuellt. Kanske tillföra nått nytt. Det är viktigt att aldrig sluta drömma. Första gången tänker jag blicka tillbaka redan tidigare tror jag.

Maj 2008:

Min dröm är att arbeta utan att stressa.
Min dröm är att ha ett kreativt yrke.
Min dröm är att ha ordning på ekonomin.
Min dröm är att indreda vårat hus.
Min dröm är att designa våran trädgård.
Min dröm är att vara egenföretagare.
Min dröm är att våran familj är lycklig.
Min dröm är att sonen när han är 7-13-16-18-21-25-28.... 100 år ( ; ) ) tycker om att komma hem och gärna gör det.
Min dröm är att ha råd att resa när vi vill det.
Min dröm är att arbeta med min bror.
Min dröm är att vara strukturerad.
Min dröm är att komma i tid.
Min dröm är att vara vältränad.
Min dröm är att leva.

affirmationer

2008-05-13T04:44:00.000-07:00

För att regelbundet bekräfta sig själv, ska man också affirmera minst tre gånger per dag (Självkänsla nu, sidan 72). Just nu är min affirmation följande:

Jag kan klara det här och jag duger som jag är!

tisdag vecka 1

2008-05-13T04:28:00.000-07:00

Varje dag uppmanar Mia i sin bok att man ska skriva ner saker för att bekräfta sig själv för att underhålla och förbättra sin självkänsla. Tro mig, jag behöver verkligen detta... Rubrikerna är Bra, Tack, Hjälp (Självkänsla nu, sidan 68). Det ska jag försöka göra i ett antal månader. Sedan kommer även Mindre bra vara med som rubrik nummer ett.

Bra

Idag var jag bra, eftersom jag vilade när jag verkligen behövde det.
Jag är en bra mamma.
Jag är bra på att ställa upp när det behövs.

Tack

Tack för att jag orkade börja med detta idag.
Tack för att jag inte tappade tålamodet med min son idag, utan att vi löste problemet utan att bli osams.

Hjälp (jag behöver)

Hjälp mig att hitta mitt sanna jag.

leva livet

2008-05-13T04:05:00.000-07:00

Här kommer den första övningen (Självkänsla nu, sid 55):

Maj 2008:

Lever jag det liv jag vill?
Om jag hade tre månader kvar att leva, inga sjukdomsbesvär eller ekonimska bekymmer - hur skulle jag leva då?

Hur vill jag leva dessa sista månader?
Fri från oro och sorg. Med glädje och närhet till de jag älskar.

Vad är viktigt för mig?
Att känna mig behövd.

Vilka människor och relationer är viktiga för mig?
Min son, min man, min bror, min döda far, min mormor, min farmor och farfar, min morbor med familj, mina tre närmsta vänner.

Finns det något eller någon som jag idag lägger mycket tid på, som jag skulle välja bort?
Min mamma.

Skulle du arbeta?
Nej

Skulle du resa?
Kanske, inte nödvändigtvis.

bakgrund

2008-05-12T05:12:00.000-07:00

Men nu är jag tillbaka. Var tvungen att stiga åt sidan och fatta beslut om hur fortsättningen på allt detta ska bli. Nu provar jag mig fram... Jag har arbetat mycket med mig själv. Bland annat har jag läst Mia Törnbloms bok Självkänsla nu, som säker många av er känner till. Den tänker jag arbeta efter här och nu...

Jag började med att skriva ner i en bok, vad hon kallar Jag-är-bra-bok. Efter en sida gick min hjärna på högvarv. Skulle jag kanske bloggar detta i stället? Men varför? Söker jag bekräftelse eller vad är min anledning? Första tanken är att det är lättare att hacka på tangenter isf skriva med en penna. Men då kan jag lika gärna skapa ett dokument lokalt på datorn, eller hur?!

Det känns skönt att tala till någon mer än mig själv. Som om jag måste skrika ut allt till alla för att själv höra det och förstå. För att inte lura mig själv genom att viska i det anonyma. För att JAG vill bli frisk NU! Lite som de personer i Nyberg&Törnblom på TV som tömde sina livs demoner för svenska folket. Det behövs ibland drastiska åtgärder för att komma någon vart. Jag funderar helt sonika på att låta mitt liv bli publikt. Mina tankar, demoner, drömmar, visioner, sorger, besvär - allt. Det är min spegel, som jag idag inte vill titta i. Den nakna sanningen.

Samtidigt väljer jag att man inte kan kommentera inlägg som tillhör Jag-är-bra boken. Vill man kommentera något kan man skicka mig ett mail på kontrollerat at gmail.com eller skriva nått på de övriga inläggen. Alla kommentarer kommer också att granskas innan publicering.

ingen bra dag

2008-03-13T01:18:00.000-07:00

Igår var en riktigt rutten dag. En händelse försatte mig i rejäl ångest och fick mig att flåsgråta rejält! Bara att ta nya nappatag idag. Fast tanken slår mig om jag måste få vara hemma ett tag och landa. Bara vara liksom.

promenader

2008-03-10T07:23:00.000-07:00

Gör susen för stjälen!! Choklad också. Idag har jag unnat mig bägge två. Tyvärr har jag också stoppat huvudet i sanden och inte arbetat som jag ska. Kunde ha lagt manken till liiiite mer, men å var det det där med elefanten. Måste ju käka den i småtuggor, för att det inte ska bli för övermäktigt.

Funderar även på att börja skriva en bok. Helt seriöst. Mitt liv från dag ett... Ösa ur mig skiten. Tar det troligen här via bloggen med bakgrundstanken att det skulle kunna bli en bok. Vet i katten om nån kommer ha intresse i att läsa den, men den ska ha ett positivt slut samt vara tagen ur verkligheten. På så sätt är ju jag författaren till framtiden av mitt liv! Utmärkt!! "Här bestämmer jag!" Perfekt!! Då vet jag ju redan nu att allt redan har löst sig. I framtiden... Svamligt nog?! Ja, tror det.

Går nog till dagis nu hämtar killen. Innan det blir för svamligt.

igår

2008-03-05T00:35:00.000-08:00

Var jag hos företagshälsovården. Det var jag för att jag inte mår bra! Under en lång tid har mitt generella välmående varit en nedågående spiral. På något sätt måste jag först bromsa den, för att sedan få den att gå uppåt. Nu har jag tagit steg ett genom att söka hjälp. Att även här sluta blunda och ta kontroll igen.

Genom att skriva här hoppas jag att kunna ventilera mig. Få utlopp och sporre till att orka fortsätta. Stundvis har jag mått väldigt dåligt, så till den grad att jag velat dö. Igår visade tester på att jag lever med stor ångest, fast jag inte vill kännas av det. Jag trodde snarare att det skulle visa på depression. Det visade på det också, men ångesten har tagit över. Gör jag inte något nu kommer jag säkerligen att utveckla regelrätt penikångest och det tänker jag inte tillåta! Det finns personer i min omgivning som lever med det idag och jag vet att genom hårt arbete kan man bromsa och förhindra det.

Jag har också problem med min vikt, tycker jag. Kan inte påstå att jag är kraftigt överviktig, men det finns där. Midjan är för rund och motionen är för obefintlig. Genom att arbeta med det så kommer jag att må bättre.

Bakgrunden till min ångest och depression är lång och invecklad. Tids nog kommer det ha klarnat och visats här vad det är som är min egentliga bakgrund. Däremot har jag ingen ambition att göra detta till en orgie i sjävömkan. Kort kan jag beskriva att det troligen rör sig om en mor som fick cancer och blev alkolist, en far som dog i cancer efter tre månaders sjukdom men stod mig oerhört nära, en son med inkontinens, dålig prestation på jobbet som snart leder till avsked, egen sjukdom i form av leder, scolios och migrän, ekonomiska problem, en otrogen man och ett äktenskap som är nära att gå i graven om vi inte gör något!

Med ovanstående vill jag påstå att jag har rätt att må som jag gör men fel i att strunta i det. Därför är jag här idag! Stötta mig, skäll på mig eller bara vara här. Vad som helst stärker mig på samma sätt som den andra bloggen har gjort.

en dotterblogg till kontrollerad ekonomi

2008-03-05T00:31:00.000-08:00

Min huvudblogg handlar om ekonomi. Jag har även bestämt mig för att ta kontrollen äver mitt välmående. Det innefattar min hälsa, karriär, familj och vänner. Resten helt enkelt!